8 places · en ligne · 100 % femmes

Sois toi.
Bouge.
Rayonne.

Avance dans ta journée en rayonnant. Plus d'énergie, un corps qui suit, et te sentir bien devant le miroir.

Peu importe où tu en es. Tu veux te sentir mieux dans ton corps ? Très bien. Tu n'as pas mis les pieds dans une salle depuis des mois ? Très bien aussi. Ici on ne juge pas, on avance.

Je veux ma place Voir la méthode
8
places max
6
mois d'accompagnement
0
régime
0
balance
Sophie Torre en équilibre contre un mur
Plus d'énergie ✦ Bouger librement ✦ Confiance en toi ✦ Rayonner ✦ Plus d'énergie ✦ Bouger librement ✦ Confiance en toi ✦ Rayonner ✦
En vidéo

Avant tout,
je me présente.

Mon histoire, comment je travaille, et pourquoi tu es peut-être au bon endroit.

Tu te reconnais ?

Ce n'est pas dans ta tête.
C'est dans ton corps.

Devant le miroir, tu ne te reconnais plus tout à fait. Et ça te pèse plus que tu ne le dis.

Tu t'assois par terre et tu calcules déjà comment tu vas te relever.

Tu as arrêté de danser, de porter, de courir. Pas d'un coup : petit à petit, sans jamais l'avoir décidé.

Tu te sens lourde, fatiguée, un peu éteinte. Et ça n'a rien à voir avec ce que dit la balance.

Tu as essayé les vidéos, les applis, les bonnes résolutions. Rien n'a tenu.

Et au fond, tu ne veux pas devenir sportive. Tu veux juste te sentir bien dans ton corps.

Ce que tu veux vraiment

Bouger
librement.

Pas des records. Pas un corps de magazine. Juste un corps qui suit, de l'énergie pour ta journée, et l'envie de te montrer comme tu es.

C'est ça qu'on va chercher. Le reste vient tout seul.

« La vie, c'est profiter pleinement de chaque instant avec les personnes qu'on aime. »Sophie

Te baisser sans y penser.
Te relever du sol en riant, pas en soufflant.
Danser avec ceux que tu aimes.
Porter tes courses, tes sacs, ta vie.
Te réveiller avec l'envie de commencer ta journée.
Te regarder dans le miroir et te sentir bien.
Pourquoi ça n'a pas marché

On a regardé ton corps.
Pas ta vie.

Ce que tu as déjà essayéCe qu'on fait à la place
Le médecin, l'ostéo, le kiné. Chacun a regardé un morceau de toi.
On regarde tout : ton corps, ton énergie, ce que tu portes dans ta vie. Ce qui te freine vient rarement d'un seul endroit.
Des exercices trouvés en ligne, les mêmes pour tout le monde.
Un programme adapté à ton corps, semaine après semaine, parce que deux femmes n'ont jamais le même corps, ni la même vie.
Un régime, une appli, une balance qui décide de ta journée.
Zéro régime, zéro balance. On mesure ce qui compte : ce que ton corps peut faire, et comment tu te sens dedans.
Tu évites les mouvements qui font peur. Alors tu bouges de moins en moins.
On réapprend le mouvement par étapes, sans jamais aller trop vite. La peur part quand le corps répond.
« J'aimerais bouger comme elle, mais moi je ne peux pas. »
Tu peux. Il te faut un cadre, un rythme, et quelqu'un qui t'écoute vraiment. C'est exactement ça, le programme.
Sophie Torre pendant une séance
Une histoire vraie

Aline,
47 ans.

Aline travaille à la mairie. Un poste lourd, des réunions toute la journée, des conférences.

Avant de me trouver, elle avait vu le médecin, l'ostéopathe, le kinésithérapeute pour son dos. Rien n'a tenu. Pas parce qu'ils étaient mauvais, mais parce qu'on n'a regardé que l'endroit qui faisait mal.

Sa douleur ne venait pas seulement de son corps. Elle venait de tout ce qu'elle portait dans sa vie.

Ce que j'ai fait de différent est simple : je l'ai écoutée.

Le groupe autour de la table
Tu n'es pas
seule là-dedans.
La méthode

Trois phases.
Douze semaines.

Tu n'as pas besoin de retenir le programme. Voilà juste le chemin, pour que tu saches où tu vas.

01

Comprendre

Semaines 1 à 3

On commence par parler. Je veux savoir ce qu'il y a dans ta vie, ce qui te freine et ce qui te donne de l'énergie, avant de te faire travailler. Beaucoup de respiration, et rien de trop dur : d'abord la confiance.

02

Reconstruction du mouvement

Semaines 4 à 8

Réapprendre à bouger, et ne plus avoir peur du mouvement.

03

Rayonner

Semaines 9 à 12

Tu n'y penses plus, tu le vis. On ancre ce qui doit tenir après le programme.

Ce qui change

Ça commence par le corps.
Et puis tout le reste.

01

Elle a recommencé à bouger

Une élève va maintenant à la salle. Tous les jours. Elle n'y allait plus du tout.

02

Elle est allée chercher son rêve

Une autre a quitté son travail pour écrire. C'est ce qu'elle voulait faire depuis toujours.

03

Et les douleurs ?

Elles sont parties. Elles connaissent leur corps et savent ce qu'elles peuvent en faire.

Le programme

Six mois.
Huit femmes.
Et moi, chaque semaine.

Pas un programme que tu télécharges et que tu fais seule. Un accompagnement où je sais où tu en es, semaine après semaine.

01

Une séance stratégie par mois

En visio, 30 à 45 minutes, en début de mois. On regarde le mois écoulé, ton corps, ta vie, et on pose le plan des quatre semaines qui viennent.

02

Ton point du dimanche, ma réponse du lundi

Chaque dimanche tu remplis ton suivi : sommeil, stress, énergie, mouvement, ce qui a coincé. Le lundi matin tu reçois ma vidéo personnelle. Pas un message type : ta semaine, ma voix.

03

Le chat, réponse sous 24 h

Une douleur qui revient, un doute sur un exercice, une journée difficile. Tu écris, je réponds. Tu n'attends jamais le mois suivant.

04

Yoga, renforcement, et chez toi

Tes vidéos s'ouvrent phase par phase pour que tu ne fasses jamais un exercice trop tôt pour ton corps. En salle si tu y vas, dans ton salon si tu n'y vas pas. Les deux marchent.

05

La communauté premium

Pas le grand groupe : le cercle des huit. Vous traversez les six mois ensemble, avec deux rendez-vous en direct par mois rien que pour vous. Pour les jours où tu as besoin qu'on te pousse un peu.

06

Une séance en plus si tu en as besoin

Sans supplément. Si ton mois est dur, on se parle. Ce n'est pas une option payante, c'est ma façon de travailler.

✦

8 places. Pas une de plus.

Parce que je regarde chaque suivi, chaque semaine, et que j'enregistre chaque réponse moi-même. Au-delà je perds la qualité, et c'est exactement ce que je ne veux pas.

Ta coach

Danseuse.
Prof de yoga.
Et ta coach.

Moi, c'est Sophie. Danseuse depuis toujours, professeure de yoga.

Ce que je sais faire, c'est écouter. Chercher ce qui te freine vraiment, adapter chaque semaine à ton corps, et te redonner l'envie de bouger.

Je parle de pouvoir à nouveau te baisser, porter tes courses, danser dans ton salon. De te réveiller le matin et de commencer ta journée légère.

Le jour où tu bouges librement et où tu te regardes dans le miroir en te sentant bien : pour moi, c'est gagné.

132K
communauté
15+
ans de pratique
8
places par groupe
Sophie Torre pendant une séance de mobilité
Par où commencer

Deux façons
de commencer.

L'une est gratuite et tu peux y entrer aujourd'hui. L'autre, c'est moi avec toi pendant six mois, et il n'y a que huit places.

La communauté

Rayonne

Le groupe. Deux rendez-vous en direct par mois, mes exercices, et des femmes qui vivent la même chose que toi.

Gratuit
tu peux entrer aujourd'hui
  • Le groupe WhatsApp Rayonne
  • Deux directs par mois, 20 à 25 minutes
  • Mes exercices pour la posture, le dos et la mobilité
  • Tu es prévenue en premier quand une place se libère
Rejoindre Rayonne
L'accompagnement

Six mois avec moi

Tout ce qu'il y a plus haut : ta séance stratégie chaque mois, ton suivi du dimanche, ma vidéo du lundi, le chat, et la communauté premium.

6 mois
8 places, un seul groupe
On en parle à l'appel : ce que tu veux vraiment, et si c'est le bon moment. Paiement en une fois ou étalé, comme ça t'arrange.
  • 1 séance stratégie par mois, 30 à 45 min
  • Ton suivi du dimanche, ma vidéo du lundi
  • Chat, réponse sous 24 h
  • Yoga, renforcement et séances à la maison
  • La communauté premium, réservée aux huit
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On s'appelle avant. Je veux être sûre que c'est fait pour toi, et toi aussi.

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